私人教练只有在准确了解会员的身体状况之后，才能针对性地给出相应的健身计划和饮食建议，从而帮助会员以最安全有效的训练方法达到健身目标。因此，私人教练必须熟练掌握所有亚健康测试的方法，以便准确地获得会员身体状况的数据，这就是所谓的体能评估。进行体能评估时，每家健身俱乐部使用的仪器不同，大致分为依靠微电子技术的单体全功能的仪器和分项目的体侧设备，当然，依靠皮脂钳手工测量体质含量是私人教练应该掌握的。下面就普通应用的皮脂含量和身体围度的测量进行讲解。 一、皮脂含量 皮脂含量指的是脂肪部分的体重占全身总体重的百分比。私人教练通过皮脂钳和脂肪百分比对照表可以估算出会员身体内脂肪的比例。 1、测量方法 （1）统一标准，全部用身体右侧。 （2）确认测量的解剖学部位。 （3）用一只手的拇指和食指从离解刨学部位1cm处抓起皮肤皱褶。 （4）用另一只手把皮脂钳垂直对准皮肤皱褶，把卡钳衬垫轻轻放在解刨学部位处。不要放开皮肤皱褶。 （5）在放松卡钳开关3s内读出读数。 （6）要注意不要让手指影响了皮肤皱褶的测量。 （7）每处测量要重复2-3次，确保准确性。每一次测量最小单位应小于1mm。 （8）查阅附表，找出皮肤皱褶相对应的数据。 （9）注意，身体脂肪测量的标准误差为+-3.5%。 2、各部位皮脂测量
背部：肩胛骨下缘呈45度角捏起一个倾斜的皮肤皱褶
三头肌：在肩和肘的中点，即上臂中点处捏起一个竖直的皮肤皱褶。
腹部：在肚脐一侧2.5cm处，捏起一个皮肤皱褶
髋部：在腋窝正面向下的延长线与髋部上缘交点处呈45度角捏起一个倾斜的皮肤皱褶
大腿：在膝盖上缘与髋骨连线中点正面处捏起一个竖直的皮肤皱褶 3、计算身体成分比例。所有数据相加，查阅下表，体重*百分比=脂肪体重，体重-脂肪体重=瘦体重。
二、身体围度 身体围度也是另一个衡量身体成分是否标准的重要数据之一。 1、测量方法 （1）统一标准，全部用身体右侧。 （2）确认测量的解刨学部位。 （3）每处测量要重负2-3次，确保准确性。每一次测量最小单位应小于1mm。 （4）注意测试时教练的身体姿势。 2、各部位围度测量
胸围：胸部最高点，双臂自然下垂，均匀呼吸
臂围：肩峰与肘关节连线中点，女性自然下垂，男性弯举
腰围：肚脐旁一周，双臂自然下垂，均匀呼吸
臀部：臀部最高点，两脚并拢，均匀呼吸
大腿围：膝关节与髋关节连线中点，重心在另一条腿上
小腿围：小腿肌腹最大圆周处，重心在另一条腿上
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