你知道吗，
春天是万物复苏的季节，
也是抑郁症的高发期!
随着人们生活水平的提高，压力指数也随之飙升，愈来愈多的年轻人感到疲惫、乏力，由此衍生出对自己能力的怀疑与否定，产生了抑郁倾向，心理亚健康现象愈发严重。从目前来看，一般人群中重症抑郁症发病率约为3%-5%,然而有抑郁倾向者可能是其数倍。抑郁倾向虽不等同于抑郁症，但对于个人的身心也有极大的影响。不知道你最近是否常常无精打采，是否暴躁易怒，是否失眠嗜睡？相信看到这里，你的心里已经陡然一惊，怀疑自己的心理健康状况。其实保证心理健康的首要之事就是要对自己的心理状况有一个清晰的认识。那么我们应当如何检验自己是否有抑郁倾向呢？以下是一些关于抑郁倾向的知识*抑郁倾向是未达到抑郁症的诊断标准但又具有抑郁症的某些典型表现和症状的一种情绪状态。抑郁倾向的常见表现1一天中的大部分时间意志消沉，主要有两种表达方式：一是主观感觉上有焦虑，无助等情绪；一是通过别人的观察发现自己最近的表现有消极倾向。2一天中的大部分时间内，你对所有的事情几乎都不大感兴趣。3明明没有节食却体重明显下降，或体重增加，例如一个月的体重变化超过5%（过年吃胖的可不算哦），食欲增加或降低，几乎每天如此。4失眠或者嗜睡，几乎每天如此。5激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此。6疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。7感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。8思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此。抑郁倾向的测试方式1自我感知：如果你已经持续出现上述抑郁倾向的多个特征，并且已经主观地感受到自己的心理状况不良好，那么要警惕抑郁倾向是否已向你伸出魔爪。2心理测试：可上网查询一些心理自测题，判断自己的心理状态。以下是一些较权威的心理测试题：贝克抑郁自评量表，《SDS抑郁自评量表》等。如果以上几点全部中招，不要慌张，相信在正确的引导下我们可以走出抑郁情绪带来的苦恼。你可以先试着先放下手头之事，去听听喜欢的音乐，看看喜欢的电影，捧一本最喜欢的书，好好放松一下。如果在尝试自我情绪调节后，依旧感到情绪低落、兴趣丧失，可以寻求专业帮助，拨打学校心理中心电话预约网络视频心理咨询（预约屏峰：-，朝晖：-），或就医治疗。最后，祝愿每位同学都能摆脱心理困扰，生发积极向上的精神力量！[1]徐文秀,董海涛.青少年抑郁倾向的社会工作干预[J].心理月刊,,14(11):10-11.
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