现代人普遍亚健康的根本原因，根源在脾胃。脾和胃是密不可分的，脾胃互为阴阳表里。脾属阳，胃属阴。
只有让脾胃处于健康状态才能够吸收食物里面的营养价值，保持身体最基本的健康。但是生活中，很多人都不注意保养自己的脾胃，导致后期想补救一下，营养也不好吸收，不得不长期喝药调理。以下行为会对脾胃造成一定伤害，大家要尽量注意。
脾胃怕什么？
01湿寒
1、猛吹空调。2、穿衣露腰腹。3、不吃主食。4、性寒之物食用过多。5、气候潮湿。6、最重要的一条，忘了阳光的重要性。
02邪毒
1、食物来源，高油、高盐、高糖、高脂肪的食物。2、环境来源，严重污染的空气。3、行为来源，不健康的生活习惯，如抽烟喝酒、不吃早餐、不参加户外运动、熬夜等。
03过劳
1、吃的过多或饥一顿饱一顿，增加脾的运化负荷。2、思伤脾。3、脾主肌肉，过度体力消耗。4、久坐伤脾等。5、房劳过度，伤气伤血。
如何调理脾胃？
除了要避免以上不良饮食、环境和作息习惯外，你还要注意：
每顿饭只吃7分饱
这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱。因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。过量的食物不仅会给脾胃带来负担，还会给身体带来多余的脂肪，导致身体肥胖。
优化饮食习惯
饮食一定要规律，注意定时定量，不能暴饮暴食。不要长期食用油腻、高盐、高糖、高油的食物，这种坏习惯会对胃肠道造成负担。应该摄入营养丰富，且有促进消化作用的食物。
少吃寒凉食物
尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。如果胃寒的人想吃水果，但又怕吃了难受，可以把水果稍微温一温，这样它的寒凉之性就会好很多。
把杂粮当主食
精米细面的营养价值远远低于杂粮。最好包括有小米、山药、燕麦等食物。把杂粮当做主食，可以吸收到更多的维生素、不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质。其中，亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并有抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病和维持身体血糖稳定的作用。
饭后静养半小时
要坚决的杜绝饭后马上玩手机，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候玩手机，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。
而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害。
温馨提示
好脾胃不是一时获得的，它需要我们日积月累，养成好的饮食习惯。一定要注意食物的合理搭配，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃不健康的食物，学会科学饮食，优化生活习惯，才能防止疾病的产生。
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