这段时间，在后台收到了很多网友的留言，纷纷咨询进行国民体质监测需要做哪些准备、有什么需要注意的事项、进行一次完整的检测要花多长时间等等。今天，小悦就一次性为大家解答一番吧！
谢邀！小悦为了给大家带来最全面的国民体质监测体验报告，专门去位于官渡区体育馆内的云南省首家面向公众开放的国民体质监测中心进行了一次完整监测，现在就将一些注意事项和感受与大家分享哦！
准备工作
1如果你的年龄在40周岁以下，最好能穿运动鞋前去进行监测。因为届时会有一些诸如纵跳、台阶试验等运动项目需要进行测试，穿运动鞋会方便一些。
2有条件的，建议穿运动服前往，理由同上，方便做运动。
3进行国民体质监测，不需要空腹、不需要空腹、不需要空腹！重要的事情说3遍！和普通的体检不同，国民体质监测并不需要抽血等检查，大家尽可以吃过饭后再前往。只是有一点需要提醒的是，如果你的年龄在40周岁以下，不要吃太饱，否则有可能会影响你的运动效果。
监测项目
1小悦首先进行的是血压和脉搏的测量。
动脉血压维持在正常范围内，对于保证脑的血液供应特别重要。过低时，全身各器官和组织的血液供应都将不足，心、肾、肝等中器官也将因缺血、缺氧而发生机能障碍。过高时，也对机体不利。不仅影响循环血流量，而且会增加心脏负担。长此下去，会引起心室扩大、肥厚，以至最后产生心力衰竭。
脉搏在临床医学上，可以作为诊断疾病的重要方法之一。对健康人而言，可以根据其安静时脉搏、定量或极限负荷后的即刻脉搏频率及恢复时间的长短等，检查和评价心血管系统机能状况和水平，也是衡量体质强弱的一项常用机能指标。
2接下来小悦进行了身高、体重、三围的测量。
这3项的数据，对于人的健康和体制强弱有重要的意义。同时身高与体重的比也是衡量人的体形是否匀称的指标。
3如果说前面两项都还是常规测试的话，接下来进行的项目则是国民体质监测的特有项目，包括体成份、骨密度、亚健康、精神压力分析、糖尿病风险测试等。
小悦进行的第三项监测是骨密度。骨密度是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。而骨密度，也是进行科学锻炼、运动的重要依据。
4小悦进行的第四项监测是糖尿病风险。这个项目，工作人员会先询问你有无家族糖尿病史等基础问题，然后通过仪器进行分析，看未来你得糖尿病的风险系数高不高。
随着糖尿病发病越来越低龄化，这项测试非常有必要，能让受测者在日常生活中注意饮食健康和合理锻炼等，防范于未然。
5第五项，也是小悦在去监测之前最期待的一项——亚健康测试。
该测试是将手掌放在金属手掌传感器上，用力按压，通过多个测量点得到数据并进行分析，由此对受测人进行亚健康分析。
小悦由于长期作息不规律，一测，果然指数不是特别理想，处于亚健康的边缘。
如此准确，足以打消之前很多人的疑虑——国民体质监测这一套靠谱吗？小悦从自身的体验来回答大家：靠谱，很靠谱！
6接下里，小悦又进行了精神压力分析。
这个项目据工作人员介绍，最好的状态是介于睡着但又醒着之间进行，受测人应尽量平息心情，放松呼吸，放空大脑。
那段时间，小悦正受困于一件事情，内心比较郁结。果然，一测又是准到吓人——结果显示，小悦承受的精神压力较大，建议放松心情、多休息调整等。
素质检测
1在进行完以上监测后，年龄在40周岁以下的还将进行几项运动能力的测试：握力、肺活量、坐位体前屈、纵跳、仰卧起坐（女）/俯卧撑（男）、闭眼单足立、台阶测试等几项。
小悦建议，在开始测试之前，如果是长期不运动的人，最好先进行一下热身和韧带拉伸，以免受伤。小悦就是没有热身便直接测试，结果在做仰卧起坐时拉到了背部，杯具了~
2这里小悦要特别给大家讲一讲闭眼单足立，也即闭眼“金鸡独立”。之前网上流传着一种说法，称能撑过8秒就算很牛。当时小悦满心不服——这有什么难的啊？直到自己去亲自实践，才发现真的很难~
闭眼“金鸡独立”，是日本京都府立大学的山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出的一套判断人体老化程度的方法。
别以为闭眼“金鸡独立”很容易，很多人虽然实际年龄不大，一说“闭眼”就陷入了摇摇晃晃读秒必倒的魔咒——比如小悦这种。据工作人员说：在以往的国民体质监测中，相当多的受测者单脚站立时间甚至挺不过两三秒。
小结
一整套国民体质监测做下来，大约需要30分钟。结果非常科学可信，更重要的是具有指导性，根据监测报告，每个人都能得到一张适合自己的运动处方。
官渡区国民体质监测中心还特别邀请了健身教练到场进行指导，想必你以后的运动、健身，定会事半功倍！
这里小悦要再次提醒：官渡区的居民们，现在已经可以进行免费预约啦！只待我们正式开放时，便会按照预约的先后顺序与你们取得联系，免费邀请你们来开处方哦！
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