「75%，你中招了吗？」
根据世界卫生组织报告显示，个人中，有75个人是亚健康，20个人是病人，只有5个人是健康的！
而另一份调查显示，中国十个大城市上班族，处于亚健康的人占80%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。高级知识分子、企业家处于亚健康状态的更多。
而据对2万名高级知识分子死亡情况的调查显示,他们的平均寿命为58.2岁，其中在40-59岁的占56.8%,远不及中国人的平均寿命。
「你是否已经“亚健康”？是否严重？简单自测！」
每项1分，若你超过8分，就真的值得注意啦：
「如何摆脱“亚健康”？」
1、情绪的调节至关重要。
亚健康很大程度来自于情绪的负面影响。生气、郁闷、过于兴奋等等，都极有可能诱发亚健康。比如说生气，生气后可能导致气血不通畅，不想吃饭，吃了也不消化等症状，自然而然身体就不舒服了。
心情愉快，不仅可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、保持足够的运动
抵御亚健康，生活规律很重要，要注意劳逸结合，此外还要增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能。
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要，所以必须通过运动来改善吸收。
3、保持全面而合理的膳食。
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。
同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误都足以导致身体出现“亚健康”状态。适当的食疗对缓解亚健康状态也有好处。
4、不要熬夜，规律作息。
生物钟和健康息息相关。生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病、抑郁症、肥胖等。
要远离亚健康，就要保持科学规律的生活作息习惯。晚上22点-23点上床睡觉，7点半起床。充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高。下午和傍晚时健身，这样健身效果更好。最重要的就是：不要熬夜！
「有机食谱助您抵御“亚健康”？」
有机五谷杂粮粥
五谷米适量、赤小豆、黑豆、莲子、红枣、葡萄干、枸杞、核桃适量、紫薯1个、山药1段。
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
红豆莲子粥
红豆、莲子
健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为强身药膳。
益智健脑养生粥
核桃仁、黑芝麻、黑米、山药、薏仁、大枣等
健脑益智类的粗粮搭配可以缓解用脑过度引起的疲乏、记忆力下降和精力不集中，这些食材包含了人体所需的各类营养元素，循序渐进地每天吃一点，就能起到健脑的效果。
糙米荞麦红枣粥
大米、糙米、荞麦、红枣。
糙米富含更多的矿物质、膳食纤维和维他命，具有健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经的功效。荞麦，除含有丰富的钙、磷和铁之外，还含有维生素B1、维生素B2、烟草酸、柠檬酸、苹果酸、芦丁与维生素E，为人体提供多种微量元素。糙米、荞麦和红枣、大米按比例搭配熬粥，能起到安神补脑的良好效果。
西琳鸟小黄米+系列轻质餐以改善都市人群亚健康为出发点，完整保存谷物营养，充分发挥谷物功能的食疗功效，搭配伴侣包内的新疆干果强化营养，完整的诠释了科学配比、营养均衡、健康与时尚并重，美味与食补共享的理念。
赞赏
