如今随着生活水平的提高，很多人都处于亚健康状态，而且亚健康的现象还十分的普遍，那么亚健康都有哪些症状呢？当人体出现"亚健康状态"时，会有哪些表现呢？亚健康有什么危害呢？赶紧一起来看看吧！
上班族究竟有多累？
一项涉及全国10个省区人的亚健康状况流行病学调查所显示81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。
上班族五大疲劳综合症
1.低头综合症:
长期低头工作，颈肩背部与上臂酸痛或间歇麻木感，但拍片或CT检查无病变。
2.肌肉饥饿症:
长时间伏案工作、久坐不动，造成肌肉纤维软弱，变得越来越“手无缚鸡之力”，血管壁弹力差，血液供应差。
3.高楼综合症:
在封闭空间工作的人，缺少阳光，出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。
4.疲劳综合症:
头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝
5.复印综合症:
复印机静电产生臭氧，使人头痛、头晕、咳嗽
很多人觉得我年轻、体检也没什么问题，但“积劳成疾”的案例比比皆是，如果不注意，从疲劳过度到病痛缠身仅需短短五步：
第一阶段：头昏气短
↓
第二阶段：身体发沉
↓
第三阶段：精疲力竭
↓
第四阶段：小病不断
↓
第五阶段：大病缠身
那么，如何避免劳累过度、疾病缠身呢，小海给大家准备几条锦囊妙计：
KO亚健康锦囊
1.饮食规律、营养均衡
要养成“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的健康饮食习惯，按时进餐、营养均衡（饮食不宜过于精细、适当补充粗粮）、远离垃圾食品、及时补充水分。
2.动起来，保持旺盛体力
工作期间多站起来活动活动身体，休息时间培养以运动为主的兴趣爱好，摆脱手机电脑依赖症
3.保证充足睡眠
作息规律、睡前不要吃太多、也不要喝太多水，睡前泡泡脚缓解疲劳、助睡眠，养成午休的好习惯呢。
4.保持良好的心态
上班族大多工作压力较重，长久的压抑会带来更大的反弹，千万不要忽略小的不安。它们累积起来，也会把精神压垮。
适当发泄情绪，比如找人倾诉、运动、看电影、听音乐，都是不错的方式。
5.合理安排工作，日事日毕
要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，又能增加成就感，工作起来更有干劲儿。
工作生活、张弛有度，这是一种理想状态，如何实现这种状态，需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，达到一种健康的平衡生活状态。
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