调理身体应注意哪些事项？
很多人认为，调理身体与自己无关。因为自己能吃能睡能干活---可是，开过车的朋友知道，自己的车即使还能开，也得注意保养。加油，检修，洗车，抹灰...相信一个人的健康，比一辆车，应该来得更为珍贵。
1.首重饮食
饮食是健康的首要因素。一个吃不好的人，健康不可能会非常好。中医认为，脾胃是后天之本。一个人生下来，就要科学正确的饮食。要注意饮食的主次搭配，寒热搭配，营养均衡，以及进食的规律，进食的快慢和方式，以及食物的软硬等。
应该说，人之所以能长寿。首要原因是营养满足了人体的需要。现在很多人不注重饮食的结构和搭配，嗜好水果和零食，嗜好辛辣和厚味，迷信保健品和五谷杂粮，为了减肥少吃或不吃主粮，导致脾胃直接受损，后天之本薄弱。健康素质下降。
2.其次运动
运动可以增强人体血液循环，提高人体新陈代谢能力，帮助五脏六腑以及肌肉骨头素质，还可直接减轻心脏的负担，提高人体的免疫、应激、代偿等能力。
可现在很多人缺少持续、负荷、有效的运动。导致机体大部分的微循环长期处于关闭状态，以及机体代谢、免疫等功能低下，甚至有些人导致生殖能力、内分泌功能紊乱。有些人群年龄不大，衰老症状叠出，白头发、骨质疏松、失眠、眼花头晕、高血脂、高血压、肿瘤等呈年轻化，与运动缺乏等有一定关系。
3.其三睡眠
挥霍睡眠，肆意生命。不仅是现代人生活节奏的表现，也是提前透支生命的危险因素。由于沉迷网络、游戏，甚至工作、学习等，均使现代人熬夜晚睡，甚至整夜不睡。
正常情况下，每晚11点钟前睡眠，且起码保证6小时高质量睡眠，可以保证第二天生活和工作的有序进行。
长期睡眠缺乏，不仅可以扰乱人体的神经生物规律，还可以引起内分泌、免疫等生物节律，直接可引起神经衰弱，还可并发焦虑症、脑梗、胃肠功能紊乱、心悸心慌、胸闷气短、生殖能力下降等疾病。
4.其四心态
良好的心态是在中医为“恬淡虚无”，淡然处之。一个人不仅要接受收获和胜利产生的幸福感和愉悦感，也要接受失败、失去、疾病等带来的影响和灾难。
拥抱幸福，面对困难，这是每个人生都必须面对的事情。所以，提高自己对各项事情的心理承受能力，才能心平气和地应对各种问题。
争强好胜、急躁易怒、爱贪便宜、损人不利已、急功近利....这样的心态不仅会损伤自己的形象和公信力，也会通过情绪，对身体产生伤害，引起疾病并加重疾病。
5.莫信传言
传言止于智者。可是，现在很多人情愿相信没有医学专业知识，或者只有一点经验和知识的门外汉，也总是怀疑医生。
现在关于健康、保健的传言太多。尤其是来自商家的各种广告和传言，多到让医生无法抵御。因此，医院不做广告，而商家为了利益，广告可以铺天盖地。
因此，千万莫信传言，花钱没有买到健康，反而是耽误和危害。因为保健品和营养品，不均有治疗作用。而在我们这个丰衣足食的年代，基本无需保健品和营养品，也能保证人体基本的营养需要。
总之，调理身体不难，合理的饮食、适度的运动、高质量睡眠、良好的心态。这是对身体健康最基本的保障。也是治疗疾病，恢复健康的基础。
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专家链接项凤梅：主任中医师，医学博士后
擅长疾病：主攻中医脾胃病（各种口腔溃疡、食管炎、胃炎、肠炎、食管炎、胃肠癌、胰腺炎、胰腺癌、不明原因腹痛等），肝胆病（各种肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆结石、胆囊癌、腹水等）的中西医治疗与研究。擅长中医体质辨识和调理，擅长脉诊和中医思辨。擅长偏颇体质、亚健康、慢性病、术后、产后、备孕、更年期等调理。擅长针灸、小针刀、中药外治，穴位埋线，中医药的处方调理，中医健康管理等。
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