世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康是一种临界状态，介于健康与疾病之间的状态虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
亚健康的表现和危害
1.食欲不振，记忆衰退
主要表现为食量的明显下降，或对食物没有欲望，食毕恶心想吐，严重的食欲不振可能会导致厌食症。记忆衰退的初期可能表现为记忆力减退，容易忘事，但是记忆力减退会逐渐严重，在判断能力、抽象思考及计算能力上出现障碍。
2.惊悸少眠，容易疲劳
常常感觉胸闷憋气、心律不齐，夜晚难以入眠，即使睡着大部分的时间也是处于浅睡眠状态，容易惊醒，由于睡眠质量得不到保证，白天容易疲劳犯困，久而久之导致人体生物钟紊乱。
3.脾气暴躁，注意力难以集中
脾气暴躁表现为激动易怒，言语过激，严重者出现强烈的情绪爆发或者行为过激，长此以往导致人际关系紧张且沟通障碍，注意力难以集中，工作效率低下，最终形成恶性循环。
4.免疫力下降，易患病
由于受到摄入的营养不足，睡眠紊乱和情绪暴躁等各种问题的冲击，免疫系统呈现下降趋势，当亚健康与生病的临界点被打破，疾病便找上门来，我们需要花费更长的时间才能恢复健康。
亚健康的调理
1.物理疗法
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和调理，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的不适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。
2.精神疗法
精神疗法就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，释放压力，改善心理状态、情绪障碍，解决心理上的矛盾。积极乐观是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
3.饮食保健
失眠烦躁可多吃含钙、磷的食物，含钙多的有大豆，含磷多的有栗子和葡萄；精疲力尽时嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果；心理压力过大时尽可能多摄取含维生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、橙子、草莓、芒果等；记忆不好，丢三落四应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。蓝莓酵素中含有丰富的维生素、矿物质,每天补充一支酵素让你不易生病,并缩短生病期.
4.体育锻炼
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操或者郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
5.提高免疫力
良好的精神状态、合理的饮食结构和户外体育锻炼都可以提高我们的免疫力，随着生物科技进步，将自身的免疫细胞提取出来，在体外进行高效扩增激活再回输给免疫系统充能，可以有效地帮助远离亚健康状态，恢复健康。
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