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16:21
哲宝宝
流仔仔，你能给我讲讲关于身体健康的知识吗？
可以啊，你想知道哪方面的？
你那里有没有瞬间告别亚健康，然后瘦成一道闪电的法子？
你刚才问什么？
你那里有没有瞬间告别亚健康，然后瘦成一道闪电的法子？
不是这一句，是前一句。
你能给我讲讲关于身体健康的知识吗？
不能。
……友谊的小船说翻就翻“亚健康”隐形的杀手
吞噬你年轻的资本
敢不敢来几道测试题
……
评分标准：经常（5分）偶尔（3分）很少（1分）
1、经常打哈欠吗？
2、会失眠吗？
3、喜欢把腿放在高处吗？
4、星期天的晚上会有上课恐惧吗？
5、愿意和上级和熟人见面。
6、上能睡多晚就多晚。
7、常坐着发愣发呆。
8、楼梯时时常绊到脚。
9、是很渴就想不到去喝水。
10、也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名。
11、忘了体重突然上升或下降，觉得无所谓。
12、一有风吹草动，肚子就不舒服。
答案：42-60分你的健康状态比较糟糕。
24-41分你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了（我已经是这个了）。
23-12分你的健康状况良好，继续保持。
这些看似生活状态
不要认为自己稍加注意就行
身体不会说谎
这些状态背后说明了
过度疲劳
心肺耐力
肌肉力量
身体柔韧性
……
告别亚健康
需要
“吃、睡、玩、唠嗑”
1
每天吃“各种颜色”蔬菜
中国营养学会推荐每天每人应该吃-克。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
2
每天午睡30分钟
所谓“中午不睡，下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
3
每天喝两瓶水
每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝四瓶「四季甘泉水」（即毫升）的量才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。
4
每天运动30分钟
外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。也可试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。
5
每天与朋友聊天30分钟
压力常常让现代人透不过气，而与朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。
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本期编辑：陆长法
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