几种常见亚健康状态的调节2

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依然是仅作参考，医院就诊。睡眠障碍对睡眠障碍，应采取综合措施，如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等。应忌饮浓茶、浓咖啡，忌吸烟，忌饮酒，晚餐勿过饥过饱。某些中药对睡眠障碍有良好效果，可选择以下宁心安神类的中药服用。1.茯神：茯神粉10g，少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶g冲入即成。早晚分服。2.酸枣仁：炒酸枣仁15g，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟，代茶，频频饮用。可与柏子仁同服。3.远志：炙远志10g，洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟，代茶，频频饮用。4.甘麦大枣汤：小麦30g，大枣10g，炙甘草5g。同入锅中，加水适量，煮成稠汤。早晚分服。5.夜交藤丹参蜜饮：夜交藤30g，丹参20g，蜂蜜10g。将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。6.柏子仁合欢茶：柏子仁15g，合欢花6g，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶，频频饮用。7.百合红枣莲子汤：百合15g，红枣10枚，莲子50g，红糖适量。将莲子用水泡胀剥皮，百合洗净与红枣同放入锅内，加2大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。任小娟

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