我们每个人都知道，只有身体健康了，我们才会有更多的选择去做更多的事，才能去享受这世间的美好。
最近因为受新型冠状病毒的影响，很多人都窝在了家，每天就是除了睡，就是吃，身体的体重一度超标，身体机能变差却不自知。
面对这样的情况，我想呼吁大家，没事在家的时候也要做做锻炼，哪怕就是在客厅来回走动走动也好，只有自身的抵抗力变强了才有更好的状态来抵抗病毒。
根据光华博斯特发布的《中国人的健康大数据》数据来看，一项项的数据可谓是触目惊心:70%中国人有过劳死的危险，76%白领亚健康，超重及肥胖人数超过2亿人。
可以说是很不乐观，你知道你自己的身体怎么样吗？
下面为大家分享一组由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的体适能检测标准，快来自测一下，看看你达标了没有？
身体年龄20+
体能达标标准:
1、5公里长跑，30分钟以内完成；
2、连续做20个波比跳；
3、平板支撑轻松1分钟；
身体年龄30+
体能达标标准：
1、9分钟之内可以跑完米；
2、平板支撑45秒；
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；
身体年龄40+
体能达标标准:
1、快速奔跑可以持续60秒；
2、连续10次俯卧撑；
3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖；
身体年龄50+
体能达标标准：
1、适中速度连续跑60秒；
2、连续做5个波比跳；
3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；
身体年龄60+
体能达标标准：
1、能够每天轻松散步1万步；
2、不间断无负重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；
身体年龄70+
体能达标标准：
1、15分钟左右可以走完米；
2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；
3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；
大家看完上面的检测标准，有没有自我做个测试呢？看起来可能很简单的一些动作，可是做起来就未必那么简单喽。
所以，赶紧站起来去测试一下吧。如果真的觉得很简单，那说明，你的身体非常好，但是觉得有点难，那就要注意加强锻炼了。
