新年已过，又要开工了，美好的时光总是那么短暂而又急促，与家人亲友欢聚的日子还恋恋不舍、记忆犹新，春节长假已经结束，我们也不得不纷纷从各自的家乡重新返回到了自己的工作岗位上，开始为新的一年努力奋斗。
重返工作岗位后先来做个测试：
请在下列选项中，选出你当前工作状态遇到问题
①感觉身心萎靡②感觉情绪低落
③感觉焦躁④注意力难以集中
⑤头痛、失眠⑥上班产生厌恶或恐惧感
⑦胃口差⑧失眠
⑨便秘⑩头痛头晕
如果出现了超过三条，那很有可能是患上了“节后综合征”。其实，不用担心害怕，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动的调整来改善。下面我为大家总结了一些改善建议。
A
给自己一段适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，春节是我们传统的亲友相聚家人团圆的重要节日，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。生理心理机能趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常的反应。适当的给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨，慢慢趋于和谐状态。
B
生活作息提前进行调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天建议应“静下来”，避免高强度的应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，睡前热水泡脚，都有助于我们调整恢复生活规律。
C
工作前三天不宜安排高强度工作
很多同事一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，应尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲适应调整的时期。
D
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
E
饮食调整身体状态
节日期间亲友相聚都是大鱼大肉，相对油腻导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素或者建议吃些清淡易消化的食物，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康的状态。
从以上几方面着手，相信经过一周的调节，大家都会有一个相对较好的状态来投入到新的一年的工作当中，以饱满的精神状态开展工作。
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