抑郁症患者的口头禅：
没意思
烦死了
都是我的错
我太没用了
...
受抑郁症困扰的人，他们总是时时处于阴郁的情绪状态中。都说情绪会传染，长期与抑郁症患者相处，也会很容易受其情绪影响。所以对于心理不健康的人来说，真心的陪伴真的很难得。
当你抑郁了，你身边的亲友是理解、陪伴，还是远离？
如果，你身边有一个无限接受负面情绪的人，那你真的很幸运。
但是，大多数人对于抑郁的亲友，或伴侣，常常是束手无策，不解、埋怨甚至远离。
伊能静上曾经《鲁豫有约》，反思了自己和前夫离婚的原因：
“可能是我当时太没有安全感，所以，当我遇到一个可靠的人的时候，我像抓了一个浮木，我希望他把我所有原生家庭的痛苦……通通解决掉。”这些话，就好像在对伴侣说：我有病，你必须是我的药、我的医生，要治愈我、安慰我。伴侣也是普通人，这样近乎苛刻的苛刻要求，时间长了，绝对会觉得累、倦。
5年后，伊能静遇到了现在的丈夫，在相恋之初，伊能静还是像以前那样，将自己的伤痛转移给他。
但老公只是说了一句：有病要治。
他说：我是找老婆的，如果你觉得自己心理有问题，你去看心理医生。这句话，看似绝情，却点破一个真相：世界上能接住你所有负面情绪的人，是不存在的。
曾经有网友曾分享过自己陪伴抑郁男友的经历，她曾经也以为爱可以战胜一切，但努力却没有任何效果。男友抑郁后拒绝和任何人沟通交流，觉得全世界都抛弃了他。
“他只想一个人在一个小黑屋里，谁也不要搭理。我突然觉得，我觉得我用尽全力，哪怕自己掉下去，也无法将他带离深渊了，所以我离开了。”爱并非治愈一切的良药。如果一个人陷入抑郁情绪等心理困境，对患者本身是消耗，对其恋人来说也是。有心理研究表明，一个心理健康的人，与抑郁症患者相处久了之后，自身也可能会出现一些抑郁情绪或抑郁症状，这是心理学中的“反刍”现象。
抑郁症患者自救很重要年《心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。原生家庭的烦恼、人际的困顿、情感的困扰、学业/职场的焦虑……如同各种病菌一样，从不同方向侧击，慢慢地侵蚀你的活力因子。
于是，一个人会从健康，滋生抑郁情绪，然后走向抑郁，甚至有可能演化为极端，自我毁灭。其实，当自己的心理健康出现问题时，最重要的是需要自我觉察和自救。
你是否：
长期焦虑不安，经常出现胸闷、头痛等症状，却不知道如何缓解？
特别容易累，经常失眠，感觉身体被掏空，饱受困扰却不知如何缓解？
情绪长期处于低落状态，莫名缺乏活力，却找不到原因所在？
经常过度紧张，会出现肠胃问题……却找到不到病因？
...
警惕，这很有可能是你心理处于亚健康状态，通过身体正在给你预警！
心理疾病并不是不可控的，任何心理问题，都不是毫无征兆，而是有迹可循的。如果你一味的忽视、回避，命运真的会惩罚忽视自己心理健康的人。
很多人愿意花大价钱做身体健康体检，却总是忽视自己的心理健康。在问题变得更糟糕之前，你我每个人，都该来一次全面、系统的“心理健康体检”，早一步预防和改善。
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