心理测试：
心理亚健康10项标准你符合几项？
时下，“亚健康”这个词语我们已经不再陌生了，然而面对工作、生活的压力，你是否经常感觉体力不支、睡眠质量又不好?你是否经常恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪的低谷?你是否经常狂躁不安或者无精打采?医院里一检查，身体却是“一级棒”!倘若真的如此，那就要怀疑自己是否“心理亚健康”了!
为了进一步确定自己判断的正确性，这时，你不妨按照下列问题做一个小小的测试，以便对自己目前的身心状态有所了解，从而有针对性地调整身体，应对生活。请你根据自己的实际情况，在下列符合自身的项目前打“√”(每个“√”计1分)，一会儿答案就见分晓。 1.清晨起床后就觉得难受。 2.眼看汽车到了站点，却懒得跑几步赶上去。 3.上班途中就害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 4.不知不觉地喜欢用两手托腮靠在桌子上。 5.总想大量喝茶、咖啡等提神饮料。 6.不想吃油腻的东西，饭菜中特别喜欢加上香辣调料。 7.眼睛总像睁不开似的，哈欠经常打个不停。 8.总被不是很熟的人认为干得不错，并且竭力保持别人对自己的这种印象。 9.对别人的谈话不太放心。 10.在处理一些重要或是紧急的公务中，经常感到掌心冰冷或者出汗。 11.当同事的意见和自己发生冲突时，就感到恼火，甚至有时愤怒。 12.在自己十分生气或紧张时，声音会出现颤抖的情况。 13.当被通知领导找自己时，总会一下子紧张起来。 14.不想面对同事和上司，有自闭倾向。 15.工作效率明显下降，上司已表达了对自己的不满。 16.总感到有点害怕，好像预感到有什么可怕的事情将要发生。 17.连好朋友的电话号码也记不起来了。 18.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。 19.盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。 20.对城市的污染、噪声非常敏感，渴望清幽的环境，使身心得以休息。 21.好像感到自己变得迟钝了。 22.对自己的外表(打扮自己)失去了兴趣。 23.最近发现自己对于以前喜欢的娱乐活动也并不太感兴趣了。 24.在工作时间外接到显示公司号码的来电时，总要考虑很久才接听或者干脆不接。 25.在休息日总是昏昏沉沉睡到下午，然后又担心时间过得太快。 26．计划表开始变得不重要，不再往上填写各种安排了。 27.不像以前那么热衷于朋友们的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。 28.到了该入睡的时间，仍然会躺在床上反复考虑一些事情。 29.独自在黑暗中常会感到有一些害怕。 30.晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。
测试结果： 得分在15分以上：看得出你为生活、为事业而劳累过度。需要注意的是，分数越高，说明你越容易焦虑疲劳，各方面的精神压力对你已产生了相当大的影响。你常为一些不值得担心的事放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种，可以想像自己置身于碧波荡漾的海边，沐浴着温暖舒适的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面的放松，抛弃过分的焦虑与压抑。 得分在5～15分之间：你已经有一定的症状表现，但还可以好好地控制情绪。需要提醒的是通过上述的放松技巧，可以很好地降低焦虑、减轻疲惫，排除不必要的担心。适度的焦虑是无害的，有时甚至可以使人在应激状态下提高警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。 得分在5分以下：恭喜你，你的心境平和如镜，在面对生活中的诸多问题时，你能做到阵脚不乱，应付自如。将“信心”与“平常心”握在自己的手心里，带着微笑与必胜的信念，必将迎向健康生活。
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