相信生活中一定有很多这样的小伙伴
虽然每天都在接触健身，常常把生命在于运动挂在嘴边，但是真的让他去运动比什么都难！
所以为了激励更多的人参与运动，并且能够更安全的运动，今天给大家准备了些好东西！
帮助大家判断—自己的身体是否亚健康？是否需要运动
3个简单动作，你能否完成？
动作1
连续蹲下起立10次，心跳是否加速？身体是否出现疼痛不适？
现在平坦的地面，身体笔直，上下蹲起，双脚与肩同宽，腰背挺直，双眼目视前方。做10次，如果出现疼痛说明身体组织失衡，如果心跳加速说明心肺功能差，这时候说明你需要运动了。
动作2
弯腰时，是否出现疼痛？
在系鞋带，剪剪指甲，捡东西等活动中我们都需要弯腰去做，这时候如果出现腰腿疼痛，有可能是后侧肌肉紧张导致，这时你需要进行适当拉伸放松，这样才能提高身体柔韧性
动作3
双手上举时，是否出现疼痛？
生活中当我们去拿柜子上的行李时，或者我们在自己进行抓背时，都需要把手臂抬起来。如果出现了疼痛，说明你肩膀周边出现功能失衡，会导致肩周炎等无法根治的病症。所以这时候你就应该进行看针对我的训练了，防止肩关节退化。
除了身体上面的检查，下面在通过生活情景来对自己进行一个判断！
1.早上晚起，但是整个人还是提不起精神，无精打采。
正常情况下你睡得越久，应该体力各方面更加充沛才对那么可能是因为缺乏运动而导致的体力下降。
2.上楼梯时容易气喘
这时候说明你的身体处于疲惫状态，必须进行运动训练，提高心肺和肌肉耐力！
3.短途步行也会感觉疲惫
步行是一种全身性的活动，对身体整体的协调性和耐力都有帮助，如果你特别容易疲劳说明你是缺乏运动导致！
上面这些测试，你中枪了吗？？
你是否属于亚健康？
科学健身，健康人生！所以你需要多参加一些科学运动，让你的身体摆脱不适，充满力量，才能更好的工作生活和学习！
你觉得对吗？？
