由于工作和生活的负荷重、节奏快，生活容易不规律，研究生同学们或多或少都处于亚健康状态，遇到学习压力、就业压力、人际关系压力和情感困惑等带来的焦虑不安、厌食、失眠等问题。
为什么我们会亚健康？
Why?
一、生活不规律
现代生活中，有很多人由于工作和生活的负荷重、节奏快，生活容易不规律，一日三餐不按时，缺乏休息和睡眠，极易发生疲劳。
二、饮食不合理
不良饮食习惯会使身体处于“亚健康”状态，如营养不均衡造成的营养不良或营养过剩；高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食。
三、缺乏运动
现代城市生活中，久坐和缺乏运动已经成为一个普遍的生活方式，加之汽车、电梯的发展使得从事办公室工作的人们很少运动。
四、过度疲劳
过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
五、心理失衡
高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能，使身体处于“亚健康”状态。情绪低落以及心理障碍，也会出现“亚健康”。
六、环境因素
生态的不平衡、大气污染、土地和水污染、食品污染、噪音和光污染、电磁波污染、化学物质和放射性物质污染，能对人体生理和心理产生影响，使人感到不适。
如何改善亚健康？
How？
一、生活规律
人体的每个器官都需要休息来更新修复，所以我们必须保持充足的睡眠，给器官休养的时间，以应对循环不断的忙碌，晚上23点之前睡觉，白天尽量抽空午休，半个小时也好。
二、均衡营养
坚持多菜少肉，七分饱的原则，多吃一些营养丰富的食物，不要挑食偏食，以免引起营养不均衡，为身体提供充足多样化的营养。
如姜茶、香蕉、酸奶、绿色蔬菜以及优质蛋白质的摄入都可以有效保证身体的营养摄入。
三、戒掉不良习惯
大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
四、心理健康
保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系。对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。
五、合理运动
运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，提升工作效率。
六、定期体检
如出现一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷，甚至恶心、呕吐等症状，要及时检查，不要忍耐拖延，延误治疗，导致严重后果。
集体与你一起变得更好
Togetherwearebest.
电气工程学院S班定期开展心理健康会，由心理委员林锦鸿和杨玲钰分批组织同学们于躬行楼教室内，主持健康知识的宣传与团建活动开展。
目前为止，组织的活动主要分为三类内容：健康科普、集体挑战、趣味小游戏。
健康科普部分。心理委员向班级同学普及用眼健康、护肤健康以及颈椎健康等知识。
以用眼健康为例，眼睛作为心灵的窗口，每天帮助着我们领略的缤纷的世界。但是在我们周围许多的人，却因为对眼睛的不当使用，带上了厚厚的镜片。活动伊始，支部成员在心理委员的带领下了解到：视疲劳是指以眼部症状为基础，由眼或全身、精神（心理）等因素而引起的一系列疲劳综合征。并且，为增强同学们重视眼健康的意识，加强近视防控工作，进行了“测测你有多么视疲劳”的小测试，让同学们了解到自己眼睛目前的疲劳程度。随后，心理委员又向大家科普了类胡萝卜素叶黄素和玉米黄素是视网膜上的两种重要色素，玉米黄质主要分布在黄斑中央，叶黄素主要分布在黄斑周围，对维护眼睛健康和正常视力有重要作用。
第二个部分，心理委员组织班内同学一起参与“健康挑战”，规划自己的目标，一起在规定时间内实现自己的目标，如科学瘦身。在这个快节奏的现代社会里，健康是人们格外关心的话题，众所周知，大多数人都处于亚健康状态，主要表现为身材偏胖，而这又主要是由不合理的饮食引起的。而我们大多数同学都正值青春年华，对身材或多或少都有重视。为使大家重视自身健康状态，心理委员向S班全体同学介绍了科学瘦身的方法，并且让大家给自己设定了瘦身目标，如一个月2斤、4斤等，大家一起参加体育运动，多锻炼，得到了班级同学良好反馈。
第三个部分班级内的趣味小游戏，主要有你画我猜、团队接力、击鼓传花等。以团队接力为例，通过团队接力写一句话的游戏，让大家沉浸式趣味性地完成心理活动，释放心中压力。
S致力于帮助大家创造良好的科研环境，为班级成员提供良好的心理辅导和有趣的课余活动，立足当下研究生生活，放眼终身健康发展，为将来能成为祖国中流砥柱的各位尽一份力。
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