表白被拒后我是这样想的认识自己和不认识自

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在上一篇《长大以后我终于明白，所有对抗世界的底气都来源于对自我的认知》里，我提到认识自我是一件非常重要的事情，但并没有具体写如何能认识自我。今天这篇文章具体讲讲如何认识自己，希望对大家有帮助。记住，认识自己，永远不晚哦。要想拥有开心和快乐的人生，认识自己非常重要。这是每一个人的责任——认识真实的自己，找出自己独一无二的品质，没有人能替代你做这份工作。要认识自我，你需要认真对待它，要特意安排时间来与自己对话与反思，以下三个方法可以帮助你知道如何去更好与自己对话和反思。一操练自我意识这是最基础和最重要的一步，如果没有自我意识，就不可能有反思和内省。1学会对自己诚实。这一步需要勇敢。认识自我包括认识不同的身份的你，个性的多样性的你和与生俱来的多面性的你。这里面可能有你喜欢的部分，也有你不喜欢甚至是讨厌的部分。这样的认知不是为了让你评价自己，而是让你更全面了解自我，并能勇敢来面对它。为此，你要在其中有更开放的态度，去接纳那些你没有预期或不喜欢的部分。当你做自我评估时，尤其注意哪些让你觉得不舒服的部分。它是一个信号，告诉你可能你在逃避某种东西，或是你觉得自己那样的性格会让你没有安全感。无论如何，我都鼓励你不要去忽略或跳过这样的感觉，去正视它，并顺着它引导的方向往前走一探究竟。比如：如果你不喜欢照镜子，你要问问自己为什么？你是对自己的外表没有自信吗？还是对自己现在的年龄很介意？停下来好好想这个问题，然后往深处走，为什么会有这样的恐惧？当你认识到自己有这样的恐惧之后，把它写出来，然后再想办法如何让自己能战胜这样的恐惧。2学会问自己那些具有思考性的问题。问对问题能帮助你了解自己，为什么开心或为什么有压力。一旦你明白自己做什么能开心或做什么不开心，你就能尽力避开哪些会让你产生压力的时刻，也能在压力大的时候，做一些让自己能放松的事情来缓解压力。这些问题包括：你一个人的时候喜欢做什么？你有什么样的梦想？你希望自己能给这个世界留下什么？你对自己最不满意的部分是什么？你曾经犯过哪些错？别人是如何看你的？你期待别人如何看你？你有自己的榜样吗？他/她是什么样的人？3注意倾听自己内心的声音。你内心的声音反映了你的感受和信念。无论这件事情是让你开心或让人感到沮丧，你内心总有反应。要试着停下来听听这样的声音，如果它是开心的，为什么开心？它侧面反映了你喜欢什么，你看重什么？什么能让你觉得愉悦。如果这是沮丧的声音，也要停下来仔细想想，为什么你会沮丧？是没达到预期还是因为失去了控制？它侧面反映了你内心有什么样真实的渴求？或是你真实信靠的事物到底是什么？在这个过程中，你可能会觉得无法面对，因为这毕竟是失败或是受挫的时刻。但要学会跳出这些羞愧的时刻。比如在之前的文章中，我有次提到我几次表白都遭到了拒绝的经历。那是我又挫败又羞愧的时刻。我很想逃避这尴尬的时刻，我觉得我恨不能找个地洞钻进去再也不出来。但是我没有。我选择面对。我让自己直接来到这样的暴风雨中，直面自己内心的感受并与自己对话：我：我觉得很丢人？自我：为什么丢人？我：因为表白被拒绝了啊。自我：为什么表白被拒了会很丢人？你是觉得是自己不够好，被否定？我：是的，我觉得我不够漂亮，不够好所以才被拒绝的。自我：所以你不够漂亮，不够美丽这是谁定义的？我：我定义的，也有可能是对方定义的吗，或者我是按照主流的观点定义的。自我：这样的定义，对吗？它合乎上帝的心意吗？我：不合乎。上帝说，他创造我时，看我是好的。自我：是的，上帝看你是好。上帝看你是他手中的最好的作品，在他的眼里，你就是独一无二的，你是你，就是最美丽，最漂亮的。我：但大部分人不这样认为啊。自我：谁说美丽和漂亮只有一个标准呢。我：那为什么我喜欢的人不喜欢我？自我：不是因为你不漂亮，而是因为对方没有看到你的美。我：但我就是想要对方的喜欢啊。自我：为什么你想要对方的喜欢？我：证明我也是受欢迎的啊。自我：为什么想要自己受欢迎？我：自己受欢迎就说明我够好了啊。自我：无论别人如何评价你，上帝看你本来就够好了啊。我：我明白了，其实我最在乎的是别人的看法，而不是上帝造我时的所是。我的内心反映我的信念不是上帝造我的所是，而是依靠人的喜欢来定义我自己是否够好。这段对话不是一时完成的，而是好多次，好多个挣扎才能达到的深度。它最终一定会引向的是我们的终极之问：我是谁？谁来定义我？所以，一定不要忽略内心的声音，要去积极捕捉它，去正视它，不要被那些羞辱感或挫败感吓到而逃避它，给自己足够的时间与之停留，让自己在它身上认识自己。4每日写个小日记。如果你不知道如何写，就想想，如果你想发一条朋友圈，你最想要展示什么。这些内容反映了什么样的你？比如我很喜欢发我自己觉得有成就感的事情，如做好的一道菜。我这样发是因为我想要让大家知道：看，我多厉害，我很会做菜的哦。大家的认可对我来说很重要，得到大家的肯定是我开心的源泉。什么东西让你开心，让你沮丧？你最在乎别人如何看你？为什么？仔细搜寻那些有小波动的时刻。别人的某句话，或是某件事情让你觉得不开心。或是你暴怒的时刻。写下来，然后想想为什么自己会这样暴怒。如果没有明显的情绪波动，就写流水。多次以后，你再回来看你的流水，这些流水中，会有一些重复出现的主题。这些主题塑造了什么样的你，或是你在其中有什么样的感受和变化。如果是欣喜的感受，那是什么原因让你觉得欣喜。如果是负面的感受，查找出这些负面情绪的来源。它可能是不满，或是生气，或是绝望。为什么会有这些情绪？它反映了你内心什么样的渴望？5学会独处与自省。无论如何忙碌，无论你是什么样的性格，你都需要这样的时间与自己相处。在独处中，你更能专注于当下的心境——你的细微的心思意念，你的行为的出发点。安静的环境让你更容易进入默想中，随着自己的思绪慢慢进入更深的自省中。这个过程会让你对于自我的认知更容易有收获。因为这是一个完全放松的环境，没有来自他人和环境的压力，你没有什么可惧怕的，你不需要为了什么而伪装或故意表现，你真实的自我就会自然地慢慢地表现出来。6学会接纳与欣赏自己的外在。有一次我去接老大放学，在学校门口等的时候有一个学生走过来问我说你是谁谁谁的妈妈吗？我说是的。他说，“为什么你这么矮呢？”我说，“没办法，上帝造我就是这样的。”旁边站着的另一位妈妈听到我的回答对我说，“非常有智慧的回答。”我才反应过来，对于自己的相貌（外表与身高），我已经在内心里完全接纳与欣赏。这个过程非常不容易，尤其是在那些对外貌有所要求的场合，更是让我极度不安与自卑。甚至是在喜欢一个男生的时候，如果对方不喜欢我，我的第一个反应就是因为我不够漂亮。我花了很长时间来问上帝这个问题，“为什么你造我是这样的？为什么你不能给我更漂亮的脸蛋和身材？”“为什么你要更漂亮的脸蛋和身材？”这样就会有更多的人喜欢我了呀。“为什么你需要更多的人喜欢你？”这样我觉得更安全，并且得到更多的宠爱，更有保障。“你的保障难道不是我吗？”其实是的。“你其实不是需要漂亮的脸蛋和身材，你需要的是漂亮脸蛋所带给你的种种好处。”是的。“而那些好处我可以说给就给，说收就收。我如果想赐给你什么祝福与恩典，与你是否有好的脸蛋无关。”是的，我承认。我以为我可以依靠漂亮的脸蛋和身材，其实最终所有的决定权是在上帝那里。那你所造的我在祢眼中就是最漂亮的吗？“当然，你是我所造的，我看你是好的。你的独一性决定了你的美丽也是独一的。”“你不需要活在别人的评价体系中。审美的标准就是一股风，今天刮这个，明天刮那个，没有什么绝对，没有什么立得住立得稳的，因为那本就不合适去规范每一个独一无二的你们。你们每一个在我眼中，都是宝贝。”有一次主日，我早起打扮，对着镜子中的自己，我突然想到为什么我不喜欢完全露出自己的脸，因为我潜意识觉得自己的脸太方不是瓜子脸不好看，不适合露全脸，用前面的头发遮住会更好看。那一刻我突然在内心对自己说，“正视它！这是你，好好看看它，这就是你！为什么我如此惧怕被人看见这样的脸。不应该如此！”无论别人是否喜欢我这张脸，首先，我要自己先喜欢它。喜欢它，就大方把它展示出来。我立即决定左右两边编一条小辫子，让自己的脸都露出来，然后带着自信的自己上教会敬拜。学会欣赏自己的外在，学会接纳自己的外表，是一个长时间的过程，但却很值得。二认识自己的个性1认识自己的身份。每个人在生活中都有很多角，比如家庭关系中，职场关系中和其他社会关系中，都扮演不同的角色。试着列出你所扮演的每一个角色，比如：妻子闺蜜领导聆听者导师自媒体人视频创作者喜欢解决问题的人等等。列下这些身份，然后好好想想而言，这些身份对你而言意味着什么，它们侧面反映出关于你是一个什么样的人。比如作为妻子，我能感受到自己对亲密关系是非常看重的，我是一个很注重情感的人。作为自媒体写作者，我喜爱用文字来表达自己的所思所想，并也想借着文字去祝福更多的人。作为想要弹好钢琴的自己，我对于音乐有一定的渴求，希望能在弹奏音乐的过程中舒展自己的身心灵。2写下你的VITALS，即：V=value价值观,I=interests兴趣爱好,T=temperament性格,A=activities日常活动,L=lifegoals生活目标,S=strengths优势（V）价值观：对你来说什么是原则性上不可妥协的，你最为看重的？你或他人身上有哪些特点是你最为欣赏的？你做事情的动力是什么？比如我最看重的是真诚、认真。我当初也是被先生真挚的情感所吸引。而我做事情最大的动力是帮助到他人。所以，对我来说，我价值观中重要的关键词是：真诚，帮助他人。（I）兴趣：你对什么东西感兴趣？你休闲的时候喜欢做什么？你会对什么样的事物感到着迷？那些让你感觉到解压和愉悦的事物都可以考虑在内。比如最近我发现我新的爱好就是下厨。我享受把新鲜的食材经过一番烹煮而变成美味的食物的过程，也享受自己在学会做一道菜之后所带来的那种成就感。（T）性格：用十个词来描述你的性格。如果你写不出来那么多，你可以邀请你身边的朋友或家人说说你有什么样的性格特点。如果你对自己这部分十分不了解，可以自己设计一份调查问卷，给周围熟悉你的人（同学，同事，团契小组的人）让他们匿名填写来侧面反馈你是如何性格的人。比如你可以在问卷上直接提出这样的问题：如果用一个词来描述我的性格，您会写什么？在与我互动的过程中，我身上一个让您印象深刻的性格特点是什么？您觉得我是一个善于倾听的人吗？从他人的角度会提供一个我们自己平时观察不到的地方，让我们更全面了解我们自己。（A）日常活动：你平日里一般都会做什么？在这些日常中，哪些让你觉得有压力或是不开心？你有没有哪些日常的习惯？比如在我的日常中，最让我有压力的部分是给孩子洗漱让她们上床睡觉，因为这部分是最不可控的。她们不喜欢洗漱不喜欢睡觉，我在劝她们的时候就要面对她们的不开心。而面对他人的不开心对我来说就是非常挑战的事情，因为我是那个乐于讨好他人的人，如果他人不开心，我就觉得是我的问题。所以，与其说因为她们的不顺服让我有压力，不如说我还是无法面对他人的不开心。这就是我要成长的点。（L）人生目标：你的人生目标是什么？迄今为止，你生命中最重要的一件事是什么？你觉得五年以后你会达到一个什么样的人生阶段？十年以后呢？（S）优势：你有什么样的能力，技能或才能？你擅长做什么？不要只限于那些在工作领域内或是学习领域内的技能，任何你擅长做的事情多可以列入内。比如善于倾听，善于沟通，善于玩魔方，善于摄影，说话很溜等等尽可能多地挖掘你擅长的事项。如果你不是非常清楚，同样你可以询问身边熟悉你的人，他们在与你的互动中能清楚感受到你的那些恩赐和才干哦。3性格测试。虽然性格测试不一定完全准确，但它提出的很多问题会迫使你不得不去思考，也能让你了解更多你的不同面。现在网络上也有不同的测试工具：MBTI（Meyers-BriggTypeIndicator）；MMPI；大五类人格测试；也可以买一些相关的书，比如：《DISCover自我探索》；《九型人格》等对不同的性格有所了解，也了解自己的性格有什么样的特点。4询问他人。你可以用正式的方式，比如用调查问卷的形式向他人发出邀请，让他们帮助你更了解自己的性格特点。也可以非正式的方式，比如你们有机会面对面交流，你可以和他提出你想问这样的问题，邀请他如实客观回答。这些来自他人的回应与反馈不一定都对，但却是你很好的参考。5对结果进行评估。当你完成以上步骤后，对以上的结果进行评估，看看里面所反映的和你所想的是否有出入。如果你的真实自我与你想要成为的人一致，那恭喜你，你可以就着你的优点和优势继续发展。还有，当你知道自己有这么多的优势之后，你要善于使用这些优势来提升自己的幸福感。你的才能不单单只用于服侍他人，还可以用于服侍自己和愉悦自己。比如如果你知道自己动手能力很强，你可以考虑开始去做一些手工相关的事情。织毛衣，自己做衣服，或是开始尝试画画或某项能让你的动手能力得到充分发挥的事情。又或者你很享受听别人说话，你可以考虑参与一些面对面的关怀探访活动，在实践这些活动的过程中，你得到充分的满足，被你服侍的人也感受到了被倾听而得来的爱。比如我比较喜欢做饭，我就时不时给别人做吃的，或是邀请他人来家中做客吃饭。如果你的真实自我与你想要成为的人还有很大差距，找出那些差距，然后开始制定一个可行的计划，提升你的技能和能力，甚至是可以训练某些能力，以让你能离自己成为的人更近一些。有一次朋友看我在厨房下厨，再切丝的时候很均匀很顺畅，她表示很惊讶说怎么做到的。我说，“我有特意训练过的哦。”是的，如果你想拥有某些技能，你需要可以去训练，比如毅力。我训练毅力的方法之一就是坚持某项运动，比如跑步，并且每次跑5公里。这并不容易，尤其是一开始的时候。你会经历很多次的想放弃，但每次要放弃的时候，你需要学会转移注意力，告诉自己，再坚持一下就好了。其实你的体力是可以做到的（当然也有人的体力就是不能跑五公里，那可以设定为1公里或2公里），但你需要在意志力上推动自己继续往前走，这时，你可以想一些别的你喜欢做的事情，比如我会想下周我的

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