春节的假期时光总是短暂的，我们又迎来了愉快的工作时间；你是不是感觉“好吃的还没吃够，好玩的还没玩够”,甚至还感觉到食欲不振、身心疲惫，四肢酸痛、头昏脑涨，浑身乏力、无心工作呢？
别怀疑，这是“节后综合征”来袭了！毕竟工作很重要，出现“节后综合征”我们该如何调节呢？
睡眠紊乱头昏脑胀综合征
假期期间，你是否有通宵熬夜打游戏，刷电视剧呢？如果这样的话，就打乱了我们身体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就来了！睡眠一不好，进而就会导致头昏脑胀。
调节方法：
1.尽快调整至工作作息时间，确保睡眠充足。
2.睡前可通过舒缓的音乐来助眠，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
3.吃饭7分饱即可，并以清淡为主，多吃维生素含量高的蔬果。
精神无法集中上班恐惧症
由于刚刚恢复上班的作息，生物钟无法第一时间调整过来，松弛下来的精神状态一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
调节方法：
1.首先从作息时间开始作出相应的调整，让自己尽快适应工作作息时间；
2.静心思考上班后的工作计划，从心理上调整到工作状态；
3.使用备忘录将近期工作计划罗列出来，以便工作起来不慌不忙，且井然有序，从而达到心里踏实的效果。
消化不良食欲不振综合征
春节期间的“满汉全席”加上各种零食，一开始还觉得很美味，可不过了几天，便觉得毫无胃口；甚至引起神经性厌食。特别是过多的甜食和饮料摄入，更容易引发食欲不振。
调节方法：
1.首先要管好嘴，让胃肠道休息几天。
2.适度的运动，如散步、快走、慢跑等，让自己的身心“动”起来，胃口也就会恢复到正常状态。
3.适当吃健胃消食片或山楂片，促进消化。
沉浸假期心理失调综合征
春节期间，有部分朋友足不出户，沉迷于游戏和刷剧，几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干。直到上班，心里还惦记着游戏和未追完的电视剧。
调节方法：1、关键在于自我调适，上班前几天下班后尽量不玩游戏和追剧；
2、上班时间尽量调整至工作状态，全身心投入到工作当中；
从医学角度来讲，“节后综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到放松，再由放松到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。心理和生理出现的不适如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。所以，我们不仅要进行心理上的调节，还要
