---科学饮食标准模式化---
一、亚健康的定义
人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三状态、亚健康状态。亚健康状态是身体处于健康和疾病之间的一种临界状态，一般是指机体无明显的疾病，却出现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。
二、亚健康的征兆与表现
常见征兆
亚健康的症状主要表现为躯体症状（如肌肉、胃肠道、心血管症状等）、心理症状（如精神症状、焦虑、抑郁等）和社会适应能力不足症状（自闭、自卑等）。
常见表现
·浑身乏力，容易疲倦
·头脑不清爽，思维涣散，头痛头重
·注意力不集中，健忘
·眩晕，起立时眼发黑，耳鸣
·皮肤干燥，缺乏弹性
·易感冒或易感染其他病毒、细菌
·眼睛疲劳，视力下降，眼睛干燥易流泪
·肩颈僵硬
·心烦意乱，易发脾气
·睡眠不良，容易失眠
·食欲不振，消化不良
·面色苍自、晦暗
·易便秘
·易口腔溃疡
·经常咽喉疼痛、发炎
·手足发凉、发麻，手掌发黏.
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