如今，有很多人长时间处于高压紧张的生活环境中。如果不适当地进行自我调节及释放压力，那就非常容易进入一个亚健康的状态。图片来自网络，侵权联删亚健康如何调理？——最好的办法就是做净食，当然也离不开平日生活中的调节及一些良好的生活习惯。下面为大家介绍几种如何摆脱亚健康的方法。1、饮食有度对于容易饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡。图片来自网络，侵权联删一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等。五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因。2、合理安排工作工作永远都做不完，合理安排是一种技能。图片来自网络，侵权联删善于把工作切块，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。3、睡眠充沛我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；图片来自网络，侵权联删睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，要每天提醒自己11点前上床睡觉。4、心理善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。5、营养均衡全面维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。图片来自网络，侵权联删现今都市人不愿意吃猪肝，但它含有丰富的维生素，当维生素A摄入不足时，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。图片来自网络，侵权联删除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，要做到一日三餐营养全面均衡适量。6、锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。图片来自网络，侵权联删培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些身体和心理上的疾病。7、净食净食健康法是指在一段时间不吃任何固体食物，配合进行经络疏通训练，通过补充水份和适当的营养能量，在提供满足人体每日所需的基础代谢能量及营养元素的前提下，让身体的各个器官得以充分放松休息，同时激活人体的排泄功能，促进体内毒素排除，达到激发身体免疫及内分泌系统机能，帮助人体器官功能从新开启的一种健康法。
1
减轻体重
研究表明，定期坚持净食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地净食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
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促进血液循环
专业杂志研究指出，净食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
3
帮助控制血糖
净食期间，利于改善血糖水平。净食后可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。净食可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
4
降低“坏胆固醇”
净食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
5
帮助预防老年痴呆
美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。
6
疏解不良情绪
净食期间伊雅枫露+伊雅柠檬酵素为你保驾护航，不会感到饥饿感，还会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期10-14天净食后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
7
减少患癌风险
研究发现，净食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。定期净食可降低各种癌症风险。选择伊雅净食，让你人生更自由！
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