如何走出亚健康“黄灯区”？
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
通俗地讲，"亚健康状态"医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”；处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
因此亚健康状态不仅仅是一个医学问题，它还涉及了心理学、社会学、哲学、人文科学等多个领域。所以亚健康人群的调理有时候也需要多学科参与，需要医患双方持之以恒的努力，才会成功。
亚健康离我们很近
年由国家卫健委相关领导和专家发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》（以下称《报告》）。《报告》显示:我国居民长高了，成年男性和女性比4年前分别长高了1.2厘米和0.8厘米；也长胖了，超重肥胖率持续上升，有超过50%的成年居民出现超重或肥胖；与此同时，慢性病患病/发病仍呈上升趋势[1]。
据了解，此次《报告》是据-年开展的中国居民慢性病与营养监测结果编写形成，覆盖了全国31个省（区、市）近6亿人口。
亚健康高危人群中，糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危，如果不及时干预，会威胁人的生命，导致40岁就早亡的悲剧。人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。
如此众多的亚健康人群，应该如何应对？
01
接受健康教育
每一个人都该了解什么是亚健康，亚健康状态是怎么形成。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康状态的形成主要有以下几个方面：
（1）外源环境因素
（2）遗传因素
（3）内源代谢因素
（4）生活习惯
以上内容都需要通过健康教育反复宣导，首当其冲是改变不良的生活方式，诸如:抽烟、酗酒、熬夜、久坐等等。
02
每年应参加健康体检和动态监测
健康、亚健康、疾病状态是可以相互转换的，如何才能做到转换？
举个例子，高尿酸血症和痛风的关系大家都知道，很多人健康体检后发现血尿酸增高，却不以为然，结果就进一步发展为痛风。
而有些人就比较聪明，会咨询医生，高尿酸血症，如何干预？经过调整饮食结构和综合调养，及做好自我健康管理，第二年血尿酸正常了。而没有跟踪管理的人，很可能又逐步发展为痛风患者。
两个人的结果完全不同。所以我们都应该参加体检，建立健康档案，学习相关的健康知识，学会管理自己的健康。
所以到了一定年龄段，该量血压的，该测血糖、血脂的，都要定期去检测。50岁以上的人，对自己的各项生理指标都要清楚，一旦有发生疾病的苗头，就能早发现、早治疗。
生命在于运动。建议每周至少要运动5次，每次运动时间要超过30分钟，而且是有效的主动运动，如游泳、跑步、快走等，而做家务等轻体力劳动是不能计算在内的。人在不同的年龄段，都应该保持健康体重，而不要认为年纪大了就能任由肥肉堆积。
如果想要将亚健康状态彻底清除，可以医院，进行血液净化、荷尔蒙平衡、免疫调节的综合调理。
参考文献
[1]黄旭君.中国人健康调查报告最新出炉——高了，胖了，慢性病多了[J].老年人,(03):58-59.
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