亚健康主要以预防为主。健康教育可帮助人们认识亚健康，提高保健意识。掌握卫生保健知识和健康信息，养成和建立健康的生活方式，合理饮食、坚持运动、按时作息、定期健康检查等，是预防亚健康，避免疾病发生的有效方法。
(1)合理饮食。要使机体保持健康状态，就必须保证每天食物搭配含有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需营养物的正常摄入。饮食宜多样化，以谷类为主，粗粮搭配，多吃新鲜蔬果、薯类、乳制品、鱼类海产品、豆类及其制品，适当进食肉类，限制脂肪的摄入。
(2)养成良好的生活习惯。生活要有规律，合理安排每天的作息时间，劳逸结合。避免过度疲劳和过度安逸。要忙里偷闲，学会放松，保证足够的睡眠，戒烟限酒，勿暴饮暴食等。
(3)坚持适量运动。要坚持每天进行体育锻炼，防止身体超重。体育锻炼可以强身健体，消除不良情绪及心理疲劳。可进行如快步走、慢跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
(4)保持积极向上的心态。不断提高自身的心理承受能力和自我适应能力，使心理状态尽可能地保持在一种均衡健康状态。时刻保持一种乐观向上的良好心态和愉快稳定的健康情绪，培养广泛的兴趣爱好，积极应对生活、工作、学习中的各种压力，学会自我减压，必要时可求助心理医生进行心理干预。
(5)定期体检，建立健康管理档案。40岁以上的人每年进行一次系统健康检查，保存各种检查资料，每年请专业人士对比分析，并有针对性地对已经出现的健康危险因素采取干预措施，防患于未然。对40~50岁的以脑力劳动为主的重点人群，如高级知识分子、企业家、公司白领等,应给予高度北京治疗白癜风费多少钱北京哪有白癜风专科医院
