森山铁皮枫斗特约《养生大国医》
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现如今的工作和生活压力越来越大，很多人都感到身心疲惫，有种困乏、浑身无力，头疼的小毛病，专家说这可能是亚健康了，那么你知道如何判断自己是否处于亚健康状态吗？本期嘉宾——
翁卫东
主任中医师，研究生，现任中国中西医结合肝病委员会委员、浙江省预防医学会公共卫生应急委员会委员，浙江省医学会肝病分会委员、医院感染科主任十年，医院医务部主任，从事感染科临床、教学、科研工作20余年，对各种感染性疾病，特别是慢性肝病及亚健康调理具有丰富的临床经验，多次主持危重传染病病人的抢救，发表论文十余篇，主持厅局级课题三项，两次获得浙江省疾病控制和预防工作先进个人。
什么是心理亚健康？
心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。这种状态下的人，就像站在悬崖边上，虽然没有明确的心理疾病，但会出现不明原因的心情不好、焦虑不安、急躁易怒、恐惧胆怯、自卑，或短期记忆力下降、注意力不集中、脑力疲劳，如果没有及时纠正，极易引发心理和身体疾病。遗憾的是，很多人站在悬崖边却浑然不知。我国一项大型联合调查显示，近七成都市人表现出神经紧张、焦虑，常因一些小事感到烦躁不安；超过一半的人睡眠质量差、情绪低沉、忧郁，觉得生活没有乐趣；还有近1/5的人出现强迫性观念或行为。
心理亚健康的外在表现1.心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；
2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；
3.强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；
4.恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
5.记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；
6.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍；
7、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手；做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上；做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等。
8.抑郁，比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。
9、缺乏安全感，现在社会的常见现象，走到哪里都感觉没有安全感。
心理亚健康调治原则1、面对现实、接受现实。
能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。
2、调整心态、控制情绪。
能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。
3、了解自我、悦纳自我。
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
4、接受他人、善与人处。
从实际出发去认识别人存在的重要性作用，做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。
5、热爱生活、乐于工作学习。
珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。
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