亚健康现在是非常常见的，特别是工作压力大的年轻人。那么是什么原因导致的亚健康呢？如何远离亚健康呢？下面就为大家详细解答。
哪些坏习惯会造成亚健康？
加班熬夜，久坐不动
学习、工作、生活负担等等的压力让我们不得不更加努力，每天需要担心各种各样的事，这样身体和心理的压力都是非常大的，加上没有好的休息，时间长了身体就会出现问题。
三餐不定时，大鱼大肉
现在的生活节奏很快，很多人都会选择吃外卖或者是快餐，这样饮食很不健康，搭配也是不合理的，长时间吃这些食物的话，身体会出现健康问题。
缺少锻炼，以车代步
不少人错误认为运动会使人更容易疲劳，但事实上，坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。
压力山大，牢骚满腹
如果因为长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。
有什么样的方法能够远离亚健康呢？
每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。晚上10时至凌晨2时是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
不忘吃早饭
早饭犹如进补。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个；菜适量；水果一个。
适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。
来源：99健康网、医院
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编辑：西柚兔
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