延长寿命是每一个人的愿望，虽然不是每一个人都能实现长寿的愿望，但至少也要准确了解自己的健康情况。下面整理了一些健康身体的特征和自我测试，可以对照一下，如果您符合的越多，那就说明您越健康，一起来看看吧。
伤口修复迅速
如果小伤口恢复速度块，说明这时候身体中的白细胞杀菌能力、血液凝固能力以及血管都很健康。如果小伤口却长时间无法痊愈，或者小磕碰就出现皮肤淤青，这时候就要多注意自身的健康情况，医院检查。
稳定的体重
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
体重这一方面，只要不是过度肥胖或者太瘦，最好不要可以去减肥、增肥。因为稳定的体重就是表示身体状态非常好，如果没有外来因素的影响下，体重突然出现大浮动，就表示这时候的身体已经出现了不健康因素，需要特别注意！
一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是，高质量的睡眠，一觉到天明，不经常做梦、起夜，这是最健康的睡眠状态。
如果睡眠质量很差，虽然每天睡眠时间很长，但是身体各个器官真正休息的时间却非常短，频繁起夜、梦多，这也是身体不健康的表现。
指甲红润无棱
指甲和人体脏腑经络息息相关，可以通常指甲的健康情况来观察人体的脏腑经络健康变化。
指甲的健康和人体的营养摄入，新陈代谢密不可分。指甲红润无棱表示人体气血充足，营养和维生素足够，内分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康。肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。
下面我们开始测一下我们的身体指标吧！
1、自测肺功能：屏气自测方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90~秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。
健康建议进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始下降。很少运动的人，其60岁时的最大有氧能力几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能，长期坚持适度体育锻炼，这样的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常。
2、自测心功能：数脉搏自测方法：每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率（—年龄）的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于次/分。
健康建议要想强心，平时得加强锻炼，比如爬楼梯就有强心效果，只要膝关节没有问题的人都可锻炼。
3、自测肾功能：看尿液自测方法：每天早晨起来，仔细看一看排出的尿。
如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变，就是尿液中出现尿蛋白。如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心，可能是水喝少了；如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，医院检查，需要排除肝炎。如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。如果尿液发白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。健康建议尿液是反映内脏疾病的一面镜子，而肾病又多隐匿，只要发觉小便异常，不要大意，医院泌尿科看医生。4、自测反应力：抓尺子自测方法：一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。
健康建议兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，需要眼手有很好的配合度，可以帮助训练反应能力。5、自测柔韧性：够脚趾自测方法：双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。
健康建议平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，别拉伤。6、自测爆发力：跳一跳自测方法：向上跳一跳可以检测爆发力，而且是判断下肢肌肉力量的一个指标。站在地上尽量向上跳起，女性跳跃应高于20~25厘米，男性应高于35厘米。
健康建议平时没事时，经常跳一跳，站着跳、蹲着跳、前进跳、后退跳都可以。穿双运动鞋，别穿布鞋等平底鞋，以免伤到关节。7、自测平衡：闭眼站立自测方法：闭上双眼，金鸡独立（单腿站立），测测能站多长时间。15~20秒以上说明平衡能力比较好，10秒以下就要注意了。
健康建议经常做做闭眼金鸡独立，还可以练习倒着走，走模特步等增强平衡能力。8、自测握力：提面粉袋自测方法：从超市买袋5公斤的面粉，拎着走米，就觉得手上没劲了，那就说明握力有待增强。
健康建议除了借助握力圈、拉力器等健身小工具增强握力，平时在手掌里转转核桃、金属球等，都有助于增长手劲和提高手部灵活性。9、自测营养不良：量小腿围自测方法：老年人有以下情况，要考虑营养不良：65岁以上的老年人，如果三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；最近连续一个月以上食物摄入量比以往少三分之一；小腿围在逐渐减小，而且已小于31厘米；有明显痴呆或抑郁倾向的。
健康建议平衡膳食有“十个拳头”原则：建议每天摄入不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头大小的谷类(粗粮、杂豆和薯类)；要保证两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五个拳头的果蔬。另外，老年人增加餐次也较重要，可以少量多餐，加餐时可吃点奶类制品等。10、自测内脏脂肪：量腰臀围自测方法：腰臀比=腰围÷臀围。腰臀比可以反映出脂肪堆积在身体什么部位，理想比值是：男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。腰臀比数值过大，不仅“大肚腩”让体形难看，高血压、糖尿病等也容易找上门来。
健康建议健走、慢跑、游泳等有氧运动，是塑造健康体形的最好方式。
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健康是指身体和精神和社会各方面，都处于良好和完美状态。传统的说，没有病就是健康，现在的健康还包括心理健康、社会道德规范，健康是指身体没有疾病、身体形态发育良好、体型匀称、人体的各系统具有良好的生理功能。有较强的身体活动能力和劳动、健康是能适应各种环境、对疾病的抵抗能力较强。平时要注意多锻炼身体，提高自身的免疫力。要早睡早起、不要熬夜、玩手机打游戏。饮食上注意清淡、不要吃垃圾食品、吃易消化的食物。多喝白开水，吃些新鲜的蔬菜水果。
而亚健康指人体处于健康和疾病之间的中间状态，表现在一定时间内，人体活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力减退。饮食不合理，摄入高热量、高脂肪食物过多；缺乏运动，作息不规律，经常熬夜导致睡眠不足；长期不良情绪，精神紧张导致心理压力过大；还有吸烟、饮酒等都是亚健康形成的主要原因。亚健康状态时，身体各方面理化检查都正常，没有任何器质性病变，但是患者出现各种不适症状，常见的有头痛、头晕、失眠、多梦。临床中经常遇到这样的患者，拿着一大堆检查单来看病，而检查结果都是正常，但身上好多地方都不舒服，这种情况是亚健康状态。如果得不到进一步治疗，会导致疾病的发生！
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