你所不知道的亚健康
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亚健康
迄今为止,关于亚健康尚无一个明晰而公认的定义。目前可以认为是一种机体。虽无明确疾病诊断,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。大多表现出活力降低、对外界适应能力呈不同程度减退机体各系统的生理、心理功能低下、退化、老化,是介于健康与疾病之间的一类状态,因而也可以称为“欲病态”、“半健康状态”、“临床前态”等.人们习惯称为“第三状态”或“中间状态”“灰色状态”。
国际和国内抽样调查显示:亚健康约占总人口的60%~75%,其中主要是中年群体约占48%~50%。
对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，北京人亚健康率高居榜首达75.31%,上海是73.49%,广东73.41%。
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亚健康的危害
1.是走向疾病转化前哨。
2.是21世纪威胁人类健康的杀手。
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亚健康的主要临床表现
1.社会表现
家庭不和睦、工作学习困难、人际关系紧张、难以承担社会责任等。
2.道德思想
世界观、价值观存在着不利于自己和社会的偏差内心深处不安沮丧和自我评价降低等。
3.身体症状
头晕、目涩、胸闷、气短、心慌乏力、纳呆、腹胀、暧气、腹泻、便秘、腰背酸痛、失眠、多梦、月经紊乱、痛经等。
4.心理症状
焦虑、烦躁、易怒、恐慌、紧张或情绪低落、抑郁、冷漠、孤独。
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主要类型
躯体亚健康——没有明显的临床疾病,但又自我感觉身体不适的状态。
心理亚健康——没有精神疾病,但又总是调整不好自己的心理状态,例如比较消极、抑郁等。
心灵亚健康——表现为虽然努力生活,但没有自己的人生目标。
社会亚健康——虽然没有明显的抑郁症、社交恐惧症等心理学临床症状,但又不能拥有满意的人际系,不能很好地实现自己的社会角色。
智利亚健康——智力指的是观察力、记忆力、思维力、想象力等能力的综合。临界人群和正常人群智商低分组其实就是处于智力亚健康状态。
环境亚健康——在不良环境的影响下,虽然没有出现明显的临床症状,但是个体又感到浑身不自在的状态。例，噪间引起的头晕,汽车尾气引起的咽喉不适等。
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中医康复医学对亚健康的干预
基本原则
(1)构建健康的生活方式和习惯:树立亚健康防治观念养成良好的生活方式和习惯。
(2)保持健康心理:注重提高心理素质,学会调节不良心。
(3)积极适应社会,建立和谐人际关系:学会适应自然变应社会发展潮流。
(4)养生宁心、运动健体:适时化解心理疲劳,消除心理危机,注重心理养生,适度运动,协调脑力和体力。
(5)消除环境污染。
(6)进行亚临床疾病、病症及代谢素乱的早期防治对亚健康微量病理信息应该从多方面、多层次寻
找,适时动态监测,即时预防治疗,将其消灭在萌芽阶段。
欢
迎
关
注
编辑：杨众
青春同伴
教育团队
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