对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,调整自己的心理,好好地休息一段时间。
1、早上起床时,常有较多的头发掉落。[5分]
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。[3分]
3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。[10分]
4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。[5分]
5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。[5分]
6、工作效率下降,上司已对你不满。[5分]
7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。[10分]
8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。[5分]
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。[5分]
11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。[5分]
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。[2分]
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。[10分]
14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。[10分]
15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。[5分]
16、性能力明显下降。[10分]
饮食疗法吃走亚健康
注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则:
每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。
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