根据百科解释：亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
亚健康人群，主要包括年纪大的人，还有长期处于竞争压力大的人，以及生活饮食习惯不良的人。白领阶层是亚健康状态的主要人群。
改善调理
改善白领亚健康
白领一族的亚健康状态要想得到及时有效的改善，还得从平时的生活细节抓起。比如：日常饮食一定要多摄取营养丰富的新鲜水果和蔬菜，同时还得注意低盐饮食。在饭后，应尽量避免吃高糖分和高热量的食品，这样可以预防体重暴增的情况。
其次，提高睡眠质量，对改善身体亚健康也非常有益。研究发现，如果人们长期处于失眠状态，大脑便会得不到充分的休息，进而影响身体的新陈代谢速度，势必会影响身体健康。
当然，体育锻炼也是都市白领改善身体亚健康状态最简洁有效的方式。在众多运动方式中，慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式。它是一种简便易行且灵活机动的有氧运动，不仅可以能够调节神经和循环系统改善身体的亚健康状态，而且还能帮助人们降低血压，减轻体重。有条件的白领，也可以利用周末到户外进行爬山、跑步、骑自行车等活动，来帮助自己放松身心，提高身体活力，改善身体亚健康状态。
亚健康的饮食调理
1.大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
2.压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
3.精疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
4.眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
亚健康人群必备的检查
亚健康人群体检一般安排在冬季，正是心肺功能最需 肥胖超重人群：超重和肥胖是高血压、冠心病的危险因素，也是糖尿病和高脂血症的病因。超重和肥胖者增加血生化主要项目、腹部超声、颈动脉超声、动脉硬化、高敏C反应蛋白检测。必要时要查肿瘤标志物、体脂测定等相关筛查。以便尽可能早期发现疾病先兆，大幅降低健康风险。
大量吸烟人群：大量吸烟易引起呼吸道感染和肺癌，因此建议烟瘾较大的企业员工要进行胸部拍片、肿瘤标记物等检查，尤其是烟龄较长的员工，必要时查胸部CT。同时，年龄较大的可以增加肿瘤标志物的检查。
朗哥说健康赞赏
