亚健康的表现有哪些
01、疲劳
处于亚健康状态的人经常感到身体疲劳，这种疲劳可能持续几个月，这种疲劳不能通过每天的休息来缓解。02、流感症状
有些亚健康表现症状与流感相似，如持续低烧、肌肉酸痛、经常头痛、喉咙干涩、浑身乏力、咳嗽、鼻塞等。
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03、女性症状
亚健康的女性一般表现为月经异常，如月经过多或过少，有时痛经并有血块。
如何远离亚健康
01、保持每天7-8小时的睡眠时间
晚上10点至凌晨2点是人体物质合成、分解和疲劳恢复的最佳时间，也是B、T淋巴细胞生长最旺盛的时间。要想恢复健康，最好在这个时候入睡，并保持至少7-8小时的充足睡眠。
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02、早餐按时吃
早餐是进补的重要时间，无论吃多少早餐，你都不会发胖，所以即便是减肥的女性也可以试着按时吃美味的早餐。根据相关数据表明，早餐有利于提高记忆、学习、工作效率以及人体的健康水平。
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03、少吃零食
脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，如果在一日三餐之外大量吃零食，会加重胃肠的负担，增加患高脂血症和糖尿病的风险，也容易对脾胃造成损害，所以要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡。
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04、适度运动
适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素，对于运动需要遵循坚持和适度的原则，这是保护身体的最好方法。
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05、不要抽烟少喝酒
大家都知道吸烟有害，因此如果想要保持健康，最好戒烟。并且过量饮酒会导致急性酒精中毒，严重者可引起心脏骤停和呼吸停止，导致死亡，所以少喝酒对身体百利无一害。
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06、做好卫生工作
干净卫生的生活环境对人体健康非常重要，所以保证室内卫生，每天开窗通风，给自己一个健康舒适的生活环境。图片来源于网络
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