當健康引起人們極度重視時，
說明人們已經非常不健康了。
有時候摧毀一個中年人，一個家庭；
生一次病就夠了。
根據世界衛生組織（WHO）的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅5%，需要醫生看診者約20%，剩下的75%，就是屬於“亞健康”者。
什麼是亞健康？
西醫這樣說
亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，應用現代醫學手段檢查不出疾病指標的明顯變化，但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降，而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。
中醫這樣說
中醫早在幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”，這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題，但又沒有進入真正的疾病病理狀態，正屬於病與非病之間的亞健康。中醫專家認為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發生基本病機，更與亞健康症狀表現密切相關。
如何測試自己是否是亞健康？
來看看以下七大亞健康的表現，自己“中招”幾條，然後對應開始調整自己的飲食起居，擺脫“亞健康”。
1、心血管症狀，經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；
2、消化系統症狀，見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯；
3、骨關節症狀，經常感到腰酸背痛或者渾身不舒服；
4、神經系統症狀，經常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞；
5、精神心理症狀，莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼；
6、睡眠症狀，入睡比較困難，夜裡惡夢多；
7、泌尿生殖系統症狀，尿頻、尿急等。
四招擺脫亞健康狀態
1.生活規律，充分休息
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式。
2.氣血雙補，合理膳食
溫馨提示：
建議進食以少量多餐為主，白天到晚上7點前都可以分次多喝白開水，有助新陳代謝，每天養成上述正常飲食的好習慣，就可以調節身體的最佳狀態。
3.適度運動，勞逸結合
堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。
4.善於溝通，心態積極
心情愉快，性格開朗，善於溝通，學會傾訴，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
養成健康的生活習慣非常重要，你現在每一天的作息、營養情況，都有可能影響你未來幾十年的健康，告別“亞健康”，從現在開始行動吧～
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