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一周跳肚皮舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周跳肚皮舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
跳肚皮舞的12种惊人好处
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1、跳肚皮舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、跳肚皮舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、跳肚皮舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳肚皮舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳肚皮舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、跳肚皮舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、跳肚皮舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、跳肚皮舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美
10、跳肚皮舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、跳肚皮舞能减少激素的产生，过多的肾上腺素（激素）的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12、多跳肚皮舞啊!别以为那是很难的事，其实只要有好的老师带你，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
张老师
*中国舞蹈协会会员，高级肚皮舞老师
*国际瑜伽联盟学院认证高级瑜伽导师
自幼热爱舞蹈和瑜伽艺术，有着丰富的舞台表演经验和教学经验，多次参加全国肚皮舞节
教学系统细致，丰富的东方舞舞蹈风格，寓教于乐，让您在优美的舞蹈中散发优雅迷人的自信魅力！
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
我:
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
我:
对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
圣璐瑜伽学院是系统化、专业化、规范化的瑜伽事业推广机构，总部设在北京，是目前国内资质深，实力雄厚具有权威性的专业瑜伽培训机构之一。集具了资深的瑜伽导师的教学经验和深厚的学术背景。1、瑜伽须知详细解析练习瑜伽的注意事项:包含瑜伽饮食，呼吸配合，体式标准，柔韧拉伸等~2、（拜日式）（又称太阳致敬式）拜日式是初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心~3、瑜伽文化（瑜伽的发展史，瑜伽派系，体位名称的由来）4、瑜伽冥想坐姿（至善式，莲花式等）5、瑜伽手印（智慧手印、意识手印、能量手印，生命手印，流体手印，秦手印，婵那手印，双手合十手印等）6、瑜伽体式（释放能量系列、消化腹部系列、能量阻滞系列等）1、瑜伽冥想：静坐冥想，语音冥想及唱颂2、调息法:自然呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸等~3、瑜伽休息术:完整口语引导及话术流程规范4、瑜伽体位：放松体位法，后弯体位法，前屈体位法等~1、瑜伽高级收束法:（根锁、腹锁、大收束法等）2、瑜伽高级契合法（姿势契合法、收束契合法、会阴契合法等）3、瑜伽高级调息法:经络调息法，喉调息法，圣光调息法等~4、瑜伽体位法:高级后弯开发，深度前屈练习，平衡难度控制，倒立体位法加强，精进体式提升等~5、课程编排：详细解析成品课程的注意事项，体位分类及课程运用。6、实践及讲解:让学员独立进行模拟讲课环节，老师专业点评及手把手教会学员独立完成授课。资深课程包含:1、茶熏美容瑜伽2、球瑜伽3、阴瑜伽4、商卡瑜伽5、涅涕瑜伽6、养生流瑜伽7、阿斯汤加瑜伽8、艾扬格瑜伽9、高温瑜伽10、瑜伽运动解剖学11、人体评估12、轮瑜伽13、经络棒瑜伽14、空中魔力带瑜伽15、空中瑜伽16、孕产瑜伽17、肩颈理疗瑜伽18、断食辟谷理疗19:缩阴术私教老师培训来吧……想学哪个任意挑吧，任意组合吧！瑜伽的人比常人优秀在哪里？瑜伽的人，比常人有毅力瑜伽的人，比常人有耐力瑜伽的人，比常人更专注瑜伽的人，比常人更坚强瑜伽的人，比常人更加善良瑜伽的人，比常人仪态更好瑜伽的人，比常人更懂得审美瑜伽的人，比常人更加幸福朋友们，来找我一起学习吧圣璐瑜伽学院保定总店全能瑜伽教练ing零基础完美转身之旅就在圣璐瑜伽学院密集私教培训集训瑜伽健身私教到店约课上课折后0三十节。理疗私教到店约课上课折后0二十节，孕产私教到店约课上课折后0二十节，瑜伽教练培训私教到店约课上课折后0二十节。缩阴术私教课程到店约课上课/节折后0十二节。缩阴术私教课教练培训0元。女士私教约课上门上课，另加交通费每次五十元电话 多姿多彩的瑜伽私教课程组合，为您量身定制，自由组合，辣莫多的特色课，你都可以尝尝，专业老师会为您根据您的身体状况需求情况安排出最优的身心灵瑜伽方案，塑形，减压，瘦身，排毒，养生，美容，空中，理疗，私密私教……私教次卡年卡恭候您，私教瑜伽教练培训，特色课进阶培训次卡恭候您！全能馆主教练培训折后，报价00元至尊会员年卡折后0，报价元svip会员年卡折后，报价元私密教练培训折后0，报价0元精准正位哈他教练培训折后0，报价0元vip会员卡折后，报价元嘉宾年卡折后，报价元vip半年卡，报价元嘉宾季卡，报价元嘉宾月卡，报价元普通月卡，报价元还有瑜伽年卡元起!还有瑜伽年卡元起!还有瑜伽年卡元起!全国瑜伽教练培训，私密私教培训，教练进阶培训立减三千元！一对一私教，恭候您！成就自己，惠泽她人，健康美丽事业等你来永久会员卡十年私教卡200敬请电话