现代人通常都处于高压力的工作环境，不断的竞争以及不断的挑战，让很多人都倍感疲惫。久而久之，失眠、头痛、甚至胃病、颈椎病等一些系列症状会相继出现。很多人选择运动或者调整睡眠却发现无济于事，更多人则被迫前去求助医生。
不过，小编告诉你一个不错的锻炼方法——“内劲一指禅”。
很玄乎？其实不然，据悉：
“内劲一指禅”，是武术中的一种健身功法，和安徽亳州的五禽戏、河南陈家沟太极拳一样，也是长期在民间流传的一种运动形式和健身方法。现主要在国内长三角和港台地区，以及东南亚、日本、西班牙、英国、德国、法国等地传播。
“内劲一指禅”第十八代传人、民国后期著名武术家阙阿水是咱们渭塘人。他生前将这一源于南少林的特有功法带到苏州。
阙阿水的儿子阙巧生一直秉承父业，先后举办了几十届内劲一指禅康复健身学习班，在社会上广泛传功，获得了良好的口碑。
△阙巧生老师带领来自五湖四海的徒弟们练习功法
△指导外籍徒弟
“内劲一指禅”现已列入相城区体育非物质文化遗产目录。
△“内劲一指禅”获颁非遗牌匾
“很多人曾饱受颈椎病、肩周炎、失眠、便秘等病症及强直性脊柱炎、慢性腹泻等疑难杂症的折磨，练功半年以后，都能有所改善”，阙巧生表示，正是因为受益大众不计其数，所以他想把这一传统文化瑰宝让更多人知道，造福一方百姓。
△阙巧生老师指导苏州大学教职工练习功法之一“站桩功”
不久前，阙巧生老师还选择和苏州大学开展合作项目，为教职工提供公益培训，同时联合苏大体育学院建立科研合作，研究“内劲一指禅”对人体健康和普及推广的作用和意义。
△苏大体育学院对该功法开展科研测试
据牵头此次合作的体育人文社会学教授罗时茗介绍，“内劲一指禅”有着深厚的中国传统文化基础。从锻炼形式看，动作简单易学，不需要特殊场地、器材和时间要求，在如今大力提倡全民健身的活动中，“内劲一指禅”可以作为向社区普通大众传播的、又一独特的带有地域特点的传统健身方法。
看了这么多，你是不是也跃跃欲试了呢？经阙老师同意，小编给读者们罗列其中一套简单易学的功法——
马步站桩
阙老师说，经过实践证明，马步站桩可以使练功人发生一系列变化。练功态中的脑电波变化是从额叶开始逐渐扩展到整个大脑皮层，可以改变机体的病态，还有利于开发智力，提高记忆力。
一、人体直立，全身放松，两眼向前平视，嘴微闭。两脚分开略宽于肩，使外侧平行，脚尖在同一条直线上。两臂自然下垂，掌心向内，呼吸自然，静立1分钟。
二、掌心相对，以上臂带动前臂，由体侧缓慢抬起，高与肩平，略停。
三、掌心向内，只是相对，缓慢内收至天突穴，两掌指距5厘米，略停。
四、两臂略外展，以中指为准，掌指距10厘米，松腕下垂，缓慢下移，右掌心对应肝区，左掌心对应脾区，各距5厘米，停1分钟
五、跷腕立掌，向前缓缓推出，同时屈膝下蹲。当两臂伸直，推掌到位时，停止下蹲，两膝不超过脚尖。
六、掌心向下，两臂内收，如抚琴。大拇指自然下垂，食指、中指，无名指和小指第二节略弯曲，依次排列成梯形，掌心如瓦状。于是完成马步站桩。
怎么样？练完后是不是浑身舒畅了许多？
阙老师还在相城区市民活动中心建立了该功法的非物质文化传播点，有兴趣的市民也可前往当面求教哦～
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