世界卫生组织早就指出，一个人的健康包括生理健康、心理健康、道德健康和社会适应良好，这四位一体的全面健康。其中，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如气质、性格、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
现实生活中，心理亚健康的主要表现：
1.记忆力下降，注意力不集中。在日常生活工作中，是否老是忘记很多事情，容易走神，无法集中自己的注意力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，需要注意调整。
2.思维缓慢，反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，大脑反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你可能处于亚健康的状态了。
3.长时间的不良情绪。我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病。
4.不自信，安全感不够。如果当自己发现最近越来越不自信，总是对未来忧虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了，可能自己的心理不健康了。
心理处于亚健康，如何进行自我调适？
1.面对生活、接受现实。正确地认识现实、分析情况，并主动地去适应现实，尽可能去改变现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。
2.调整心态，控制情绪。适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、自尊自重。在社会交往中既不妄自尊大，也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。
3.了解自己，悦纳自我。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
4.接受他人，善与人处。从实际出发去认识别人存在的重要性，做到为他人所理解，为集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。
5.热爱生活，乐于工作学习。珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。
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