心理健康
的"及时雨"来了
健康的一半是心理健康，
疾病的一半是心理疾病。
だんしゃり
心理亚健康
ABOUTMentalsub-health
大学生处于一个充满竞争，生活节奏快，学习任务繁重以及未来就业形势严峻的环境中，使他们的精神高度紧绷，部分大学生长期处于亚健康状态。
以及受当下疫情反弹影响，部分学生接受医学观察隔离，独自度过漫长的14天。在这期间，没有家人、朋友的陪伴，可能产生诸多心理问题，导致心理亚健康。对此，在隔离期间，一定要保持愉快的心情！
十大早期信号
心理亚健康潜伏在我们身边，但大部分人都不了解自己的心理状况，也察觉不到自己或许有不健康的心理习惯。让我们一起来看看心理亚健康的十大早期信号，尽早遏制自己的心理亚健康。
一、办事效率低：
记忆力明显下降，优柔寡断，缺少朝气，做事总磨磨蹭蹭，拖拖拉拉。
二、竞争意识退化：
对事物没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动，越来越感到力不从心。
三、自卑心理：
一个人独处时，常常长嘘短叹，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
四、反应异常：
有时候对人际关系特别敏感，又有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
五、固执己见：
不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懒惰，精神不振：
常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
七、性格孤僻：
喜欢独来独往，我行我素。不愿意面对陌生人，常用借口逃避与陌生人的接触。
八、思维迟钝：
面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主。
九、情绪恍惚：
喜欢沉于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热。
十、性情急躁：
生活中容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静。
心理不健康危害
一、影响工作效率，生活及学习质量。
二、影响睡眠质量，加重身心疲惫，引发慢性疲劳综合症。
三、导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
四、易患大多数慢性疾病，如心脑血管疾病，糖尿病，恶性肿瘤等。
五、影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝。
所以，亲爱的：不管你处于哪个年龄段请都别忽视自己和家人的情绪和心理健康。
你要明白，心理问题的危害，比看得见的病痛和危险，杀伤力更大。
心理健康测试题
下列问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案。
计分方式：每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。最后各题得分相加，统计总分。
A最近一周内不超过1天出现这种情况。
B最近一周内曾有1~2天出现这种情况。
C最近一周内曾有3~4天出现这种情况。
D最近一周内曾有5~7天出现这种情况。
1、因一些事而烦恼。
2、胃口不好，不大想吃东西。
3、心里觉得苦闷，难以消除。
4、总觉得自己不如别人。
5、做事时无法集中精力。
6、自觉情绪低沉。
7、做任何事情都觉得费力。
8、觉得前途没有希望。
9、觉得自己的生活是失败的
10、时常感到害怕。
11、睡眠不好。
12、高兴不起来。
13、说话比往常少了。
14、感到孤单。
15、感觉周围人对自己不太友好。
16、觉得生活没有意思。
17、经常哭泣。
18、感到忧愁。
19、觉得周围人不喜欢甚至讨厌自己。
20、无法继续日常工作。
测试题结果解析：
16分以下，说明你可能有轻度的心理问题，可尝试着进行自我心理咨询。
16分以上，说明你有较严重的心理问题，医院进行心理咨询。
备注：以上心理健康测试题仅供参考
心理健康提升指南
一、认识自我，正确评价自我，辩证看待自己的优缺点。
二、确定明确而积极的奋斗目标，有利于亚健康心态的调理。
三、调节情绪，维护心理平衡。
四、通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界。
五、加强身体保健，改善生理机能。
六、多与人沟通交流。
在隔离期间，看一场有趣的电影，听一曲舒缓的音乐，都是保持心情愉悦的好方法。娱乐的方式和内容并不重要，最重要的是要达到心情舒畅。
心理健康问题
不容半点忽视
无论你是处于
在居家隔离的期间
还是面对学业压力
又或者是处于失恋的小失落
在人生漫漫的长路
面对那些小挫折之时
永远要保持心情愉悦
营造良好心境
积极地面对生活
做一个健康、自信、快乐的人~
王者来袭艺设无敌
编辑：文秘部陈佳琳毛明鑫
核对：闫星宇宋雨楠
审核：唐鑫颖
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